Slăbit

Trucuri pentru o slabire rapida si sanatoasa

Inteleg ca pentru multi dintre noi stilul de viata poate deveni o corvoada si este foarte dificil de sa respecti toate regulile. Stim ca implica eforturi insa acest effort nu trebuie sa fie chiar masiv. Exista si niste reguli simple care suprapuse conduc la un tot unitar spre sanatate. Sa vedem care sunt aceste mici elemente care pot face o mare diferenta pentru a te ajuta sa arzi grasimea si sa slabesti.

Circuit de exercitii pentru un abdomen plat

Dupa ce ti-am oferit acele modele de antrenamente scurte si intense, am zis ca nu mai strica si un antrenament rapid pentru abdomen sculptat.

Arzi grasimea de pe abdomen si obtine un abdomen plat

Chiar daca obiectivul tau nu este sa ai patratele, ci pur si simplu sa nu te mai chinuiesti zilnic sa iti inchizi fermoarul la blugi, urmatoarele sfaturi pentru un abdomen de invidiat vor fi de maxim interes.

Zona de core joaca un rol important in functionalitatea corpului
Muschii abdominali reprezinta numai una dintre partile zonei de core, cea care joaca un rol extrem de important. Trunchiul ajuta la stabilizare in momentul in care stai in picioare si detine controlul asupra capului, gatului si pelvisului. Lucrand zona de core vei preveni accidentarile si vei executa si mai corect o multime de exercitii de la sala, dar si miscari functionale ale activitatilor zilnice.

Deci este de la sine inteles ca trebuie sa ai grija ca muschii abdomenului si ai spatelui sa fie puternici pentru o buna functionare fizica.

Elemente esentiale pentru a slabi eficient

Daca bazam antrenamentul nostru numai pe greutati si pe sporirea masei musculare e foarte probabil sa obtinem un fizic robust si puternic dar cu siguranta nu frumos. Daca sunteti personae slabe prin natura poate ca nu aveti nevoie sa cititi acest articol. Dar si multi dintre "slabi" au un surplus de grasime corporala.

O parte din corpul nostru este compusa din grasimi. Aceste grasimi se acumuleaza sub piele si constituie un balast. Ele reprezinta si o rezerva pe care corpul o utilizeaza in perioadele de necesitate, in cazul in care ar lipsi hrana. E drept ca in prezent, in socitatea moderna, acest risc este destul de redus, dar suntem programati genetic sa acumulam grasimile cu usurinta si sa scapam de ele cu greutate. In plus, alimentatia contemporana este mai bogata in grasimi ca oricand in istoria omenirii.

5 exercitii pentru talie si abdomen de invidiat


Inainte de fiecare exercitiu, incepeti cu o incalzire usoara pentru brate, sarituri si alergare pe loc.


Abdomene
Pentru tonifierea abdomenului poti face multe exercitii, destul de eficiente. In plus, abdomenul este singura grupa musculara care lucreaza la orice exercitiu fizic. Trebuie avut in vedere faptul ca abdomenul este constituit din trei parti: abdomenul superior, abdomenul inferior si muschii oblici. Acestia trebuie lucrati separat.

Iata un tip de exercitiu: Asezat pe saltea, cu picioarele indoite la 90 de grade, fixate pe un scaun, pe pat sau pe minge speciala, tine mainile la ceafa si privirea in tavan. Ridica-ti usor trunchiul si coboara usor. Inspira pe urcare si expira pe coborare. Astfel lucrezi mai ales musculatura abdomenului superior.

Antrenamentul cardio cu beneficii pentru slabire si sanatate.Beneficii cardio:Sa construiesti un program de antrenament eficient nu e un lucru prea simplu, in special daca esti femeie si te cuprind o gramada de temeri (nejustificate de cele mai multe ori). Cu cate programe de antrenament noi apar si cate voci exista in lumea fitness-ului, e normal sa fim cuprinsi de o confuzie generala legata de cum ar trebui sa ne antrenam.

Slabesc numai daca am grija cat mananc sau conteaza si ce mananc?

Dar de ce se intampla asta? Majoritatea persoanelor cred ca metabolismul functioneaza asa:

scazi caloriile - slabesti - ai un metabolism echilibrat
De fapt relatia de cauzalitate arata cam asa:

ai un metabolism echilibrat - reduci caloriile in mod natural - slabesti fara efort
Caloriile fac parte din ambele ecuatii, importanta pe care le-o acordam este diferita. Pentru a intelege cum functioneaza acestea e nevoie sa intelegem cele 3 reguli ale metabolismului...

Sigur te-ai saturat sa duci o lupta interminabila cu kilogramele in plus si iti doresti ca pur si simplu sa ajungi sa te simti bine in pielea ta. Fie ca nu ai avut o alimentatie adecvata, fie ca ai  ramas cu cateva kg dupa sarcina, stiu ca iti doresti sa slabesti cat mai repede, dar si cat mai sanatos.

Dupa cum stii, eu nu recomand curele de slabire drastice si cu atat mai putin recomand infometarea, asa ca ce este de facut? Cum scapi de kg si arzi grasimea fara sa iti pui in pericol sanatatea?

Despre combinatiile alimentare gresite si ideale am tot citit, pana si eu am scris despre combinatiile alimentare ayurvedice. Sunt de acord ca ar putea exista niste reguli generale insa cel mai bine este sa iti urmaresti reactiile organismului sa vezi daca ii place ceea ce ii oferi...

1. Ignorarea evidentelor

Oamenii tind sa caute componente obscure care le lipsesc din dieta, in loc sa fata un pas in spate si sa isi analizeze dieta obiectiv. Cei mai multi dintre noi mai bine ar cauta pe Google ultima moda de slabit decat sa recunoasca ca dieta urmata este una precara. Nici nu te gandesti la posibilitatea ca lipsa progreselor poate fi cauzata de cele 5-6 beri reci baute vinerea in oras. Si sub nicio forma nu pot fi...