Antrenament

Un antrenament si un plan alimentar pentru incepatori

Din pacate inca exista multe persoane care mai cred ca pot obtine si dezvoltarea masei musculare, si slabit sau dat burta jos in acelasi timp. Eh, dar cu ei vom continua sa ducem lupta cu stoicism in continuare! Pana una, alta, mai poti citi si articolul despre cum sa dezvolti masa si sa slabesti in acelasi timp.

Dezvolta corpul pe care ti-l doresti folosindu-te de elementele fundamentale. Concentreaza-te pe dorinta de a atinge succesul si de a creste in masa musculara, de a deveni mai puternic si de a ajunge sa ai o masa musculara definita (ulterior, nu in acelasi timp) cu acest antrenament si cu planul alimentar pe care ti-l voi prezenta saptamana viitoare.

Exercitii pentru abdomen pe care le poti face acasa

Am senzatia ca niciodata nu putem avea prea multe antrenamente pentru abdomen. Cel putin pe mine ma cam plictictiseste sa fac de fiecare data aceleasi exercitii. Hai sa vedem niste alternative interesante de inclus in antrenamentul pentru abdomen.

Dupa cum am spus-o in repetate randuri, abdomenele nenumarate si crunch-urile anoste nu reprezinta calea spre un abdomen plat sau cu patratele. Abdomenul trebuie lucrat ca oricare alta grupa musculara, cu exercitii care implica rezistenta serioasa. In plus, patratelele se vor vedea numai daca ai grasimea corporala suficient de redusa pentru a-ti scoate muschii in evidenta. Iar asta se obtine numai printr-un control al caloriilor bine pus la punct.

Asa ca am zis sa intru putin in profunzimea unei teme care m-a atras foarte mult dupa ce am auzit-o mentionata pe canalul de fitness al Flaviei Monte: antrenamentul metabolic !

Antrenamentele cu număr mare de repetări nu sunt nici pe departe vesele și distractive. Sunt destul de dureroase, dar sunt și eficiente - iar feedback-ul vostru confirmă acest lucru.

Din nefericire, mușchii umărului pot ajunge la „epuizare” chiar și folosind metode convenționale de antrenament - iar în acest caz va fi chiar mai rău. De aceea, ar fi bine să iei niște malat de citrulină, beta alanină, BCAA, sau un supliment nutritiv care conține toți acești agenți, pentru a întârzia instalarea oboselii 

Antrenamentul poate fi facut si acasa, dar si la hotel daca eesti in deplasare intrucat nu implica folosirea vreunui aparat insa ca echipament iti recomand sa ai pe acasa niste benzi de rezistenta si poate niste gantere de diverse greutati.

Cu acest antrenament de slabire pentru acasa vei obtine un trup tonifiat in intregime pentru ca lucrezi atat partea superioara, cat si partea inferioara a corpului, dar vei pune si inima la lucru prin niste exercitii cardio...

Inainte sa fie cunoscut ca Dwayne Johnson, a fost cunoscut ca The Rock, luptator de wresling in WWE. Dincolo de fizicul sau, era inca de atunci un bun actor, ceea ce la scos in evidenta. Era doar o chestiune de timp pana sa ajunga pe marele ecran. Desi in prezent a parasit lumea wreslingului, mai are inca aparitii ocazionale in unele meciuri.

Cum filmul Furios si iute 7 s-a lansat recent, antrenamentul lui Dwayne The Rock Johnson, pentru partea superioara care include spatele, pieptul si bratele! Este antrenamentul lui The Rock urmat pentru filmari...

Impinsul la banca este un exercitiu favorit de foarte multi culturisti care doresc activarea musculaturii pectoralilor, deltoizilor si a bratelor.  Majoritatea manualelor de culturism sustin latimea prizei influenteaza solicitarea diferita a grupelor musculare. O priza larga poate solicita musculatura pectoralilor, iar o priza ingusta poate activa fibrele din grupa musculara a tricepsului.  Studiile realizate au demostrat ca acest lucru este adevarat...

Gambele sunt o grupa musculara problematica pentru majoritatea culturistilor. In timp ce unii culturisti s-au nascut cu gambe imense, altii, lucreaza foarte mult iar rezultatele intarzie sa apara. Aceste principii se bazeaza pe cele mai noi cercetari stintifice pentru cresterea musculaturii gambei...

Pielea cu aspect de “coajă de portocală” este rezultatul unui proces anormal de stocare a grăsimilor, zonele afectate pierzându-şi elasticitatea, fiind caracterizate de pori dilataţi şi neregularităţi ale epidermei. Printre cele mai frecvente cauze ale acestor manifestări sunt dezechilibrele hormonale, factorul genetic, tulburări ale glandei tiroide, dieta bogată în grăsimi, cafea, alcool, conservanţi, mâncarea de tip fast-food, sedentarismul, graviditatea, fumatul, lipsa somnului, stresul etc. Important este faptul ca poti scapa de...

Fotbalul este unul dintre sporturile cele mai solicitante fizic. Asa ca nu e deloc surprinzator ca programul de intrare in forma al lui Beckham este extrem de dur si dificil. David Beckham este un mare atlet. Această calitate îl ajută să joace fotbal excelent. El are un corp suplu, care este, de asemenea, foarte musculos. Înălțimea lui este de 1,83 cm și greutatea sa este de 74 kg. David s-a definit foarte bine în timp ce se antrena din greu pe terenul de fotbal. Împreună cu antrenamentul de fotbal la un nivel foarte ridicat, Beckham are, de asemenea, regulat antrenamente și exerciții...