Sfaturi

Intinderea musculara reprezinta traumatizarea unui muschi, ligament sau tendon de la o simpla alungire peste capacitatea fiziologica, pana la ruperea partiala sau totala. Atunci cand se intampla acest lucru trebuie sa stim cum sa actionam pentru prevenirea agravarii unei astfel de situatii. Majoritatea sportivilor amatori neglijeaza accidentarile de mica amploare, iar zonele afectate intarzie sa se refaca...

Fumatul creste nivelul de grasime abdominala. Fumatul scade nivelul de grasime corporala dar creste nivelul de grasime abdominala, mecanismul care cauzeaza acest lucru este numit “Sindromul metabolic” . Nicotina creste descarcarea de catecolamine, substante cu consecinte deosebit de importante la nivelul aparatului cardiovascular  care determina cresterea contractiilor inimii...

Trebuie sa fiti specialist in antrenamentele dumneavoastra. Dupa o perioada de timp muschii se obisnuiesc cu rutina si cu antrenamentele - cu alte cuvinte devin imuni la exercitii. Nu se mai castiga nimic. Acest lucru se poate evita printr-o variatie a ordinii, a antrenamentelor si a grupelor musculare. Exercitiile noi mentin muschii intr-o stare de "deruta" care ii forteaza sa cedeze...

In acest articol ai sa descoperi 6 mituri care stau in calea ta si solutia exacta pentru a obtine un fund rotund si ferm. Daca vei insusi aceste mituri sa stii ca esti una din viitoarele posesoare a unui  fundulet demn de invidiat. Fundul rotund si ferm este cu siguranta una dintre calitatile feminine care atrage ca un magnet privire barbatilor. Un fund ferm iti ofera incredere in sine si face ca corpul tau sa arate sexy. Cat de tare nu am vrea noi ca ...

Ca practicanti ai culturismului, ne place sa credem ca dezvoltarea este un proces continuu. Dar din pacate, lucrurile stau cu totul si cu totul altfel. Odata cu nasterea, aducem cu noi si “bagajul genetic” pe care l-am mostenit de la parintii nostrii. Chiar daca, campionul mondial de culturism iti va spune ca…daca te antrenezi tare…vei putea ajunge un mare campion, nu uita un lucru ! nu esti fratele geaman al lui Schwarzenegger….esti fiul tatalui tau ! Cu totii avem un punct in care ne atingem limitele fizice...

Un novice in ale culturismului, al carui metabolism e prea “harnic” pentru acest sport. In engleza, se foloseste termenul de “hardgainer” care castiga greu in greutate. Noi ii spunem simplu - ectomorf.

O persoana care practica un sport precum fotbalul, sport care cere o anumita greutate.
Un culturist care vrea pur si simplu sa urce la o alta categorie de greutate, in cazul in care participa la competitii sau care vrea doar sa intre intr-o faza de crestere a masei musculare...

Acum cativa ani, a avea un antrenor personal era considerat un lux si un rasfat pe care si-l permiteau femeile si barbatii care nu aveau timp sau dispozitie de a se pregati individual. In ultimii cinci ani insa, antrenamentul personal a intrat intr-o noua etapa de dezvoltare, cunoscand o ascensiune rapida... 

Ca  în majoritatea proceselor fiziologice, pomparea rezultă din interacţiunea complexă a mai multor funcţii conexe. Afla ce este pomparea şi cum e cel mai bine cum să o obtii.
O pompare musculara buna e un obiectiv pe care toti bodybuilderii ar trebui să-l aibă, avand in vedere ca prin acest proces corpul semnaleaza eficacitatea antrenamentului şi în cele din urmă, hipertrofia musculară (cresterea). Dar, ce inseamna mai exact pomparea, şi cum poate fi obtinuta această componentă esenţială a creşterii masei musculare?

Oricât de mult ne-ar plăcea să facem sport în aer liber, trebuie să recunoaştem că mişcarea fizică în cadrul unei săli fitness are destule avantaje: ai opţiunea de a te înscrie la cursurile de spinning, aerobic, poţi combina antrenamentul cardio cu exerciţiile la aparatele fitness, toate acestea într-un cadru agreabil, sub îndrumarea atentă a unui instructor specializat. Dacă îţi convingi şi un prieten să ...

Primul lucru pe care trebuie sa Il faceti cand incepeti antrenamentele este sa invatati forma corecta de executie a exercitiilor. Aceasta va va feri de accidentari, ajutandu-va totodata sa solicitati la maxim toate grupele musculare antrenate. Nici un exercitiu efectuat incorect nu va da rezultatele esteptate. Este foarte important sa va antrenati astfel de la inceput intrucat daca va obisnuiti sa lucrati gresit va fi foarte greu sa va corectati mai tarziu...