Sfaturi

Majoritatea persoanelor la sfarsitul zilei consuma un pahar de vin sau ciocolata preferata, insa acest lucru nu face decat sa inrautateasca situatia in cazul oboselii. Specialisti sustin ca dulciurile care le consumam atunci cand nu mai avem energie ne fac sa ne simtim si mai obosite. Pentru a putea depasi aceste stari de oboseala va trebui sa facem anumite schimbari in alimentatia noastra...

Colesterolul este o forma de grasime, produsa de ficat care ajuta organismul uman in formarea membranei celulelor si anumitor hormoni. Excesul de colesterol se depune pe artere dand nastere unor placi de grasime care incetinesc circulatia sangelui, crescand riscul aparitiei unor afectiuni cu impact major asupra sanatatii si anume infarctele miocardice, accidentele vasculare cerebrale, arteriopatiile obliterante ale membrelor, boli hepatice si pancreatice.

In zilele noastre cafeaua reprezinta cel mai bun mod de a obtine energia necesara pentru intreaga zi. Pentru culturisti insa cafeaua obisnuita nu este suficienta si de aceea se apeleaza la cafeaua functionala precum JavaFit care contine: cofeina, extract de ceai verde, garcinia cambogia si niacina. Exista dovezi care demonstreaza ca JavaFit are efecte semnificative asupra cresterii consumului energetic dupa antrenament si mentinerea pentru mai mult timp, fata de cafeaua...

Alimentatia dinainte de antrenament este importanta pentru umplerea depositelor de glicogen, care serveste la înmagazinarea energiei pentru efortul fizic.
Alimentatia de dupa antrenament este foarte importanta in procesul de refacere a muschilor in urma efortului fizic deoarece depozitele de glicogen sunt golite in timpul antrenamentului iar lipsa acestora favorizeaza cortizolul care duce la degradarea tesutului muscular pentru extragerea energiei necesare...

Temperaturile ridicate care cresc pe zi ce trece îţi slăbesc organismul foarte tare şi te fac să devii lipsit de energie, istovit. Pentru ca totuşi căldura de afară să nu te afecteze foarte mult, este foarte important să te hidratezi foarte bine şi să ai o alimentaţie potrivită sezonului...

Suntem siguri că am auzit cu toţii de nenumărate ori această frază, însă rareori am luat-o în serios.Pentru a va explica mai bine acest concept vom folosi următoarea analogie: dacă achiziţionezi un automobil Ferrari, mai mult ca sigur că vei avea grijă de el ca de ochii din cap. Îi vei face service-ul la timp, îi vei umple rezervorul cu nimic.. 

Pentru a arde mai multe calorii trebuie sa mananci  putin si des,la un interval de 2-3 ore,astfel metabolismul se mentine la o rata crescuta.Mesele trebuie sa aiba un continut ridicat in proteine si carbohidrati complecsi si niveluri scazute de grasime.Include in alimentatie grasimile sanatoase cum ar fi migdale sau uleiul de masline in deosebi in cadrul meselor ce contin carbohidrati pentru ca vei incetini ritmul de eliberare a insulinei...

Dupa un antrenament intens, muschii tai sunt obositi, cantitatea de glicogen din corp este extrem de mica, iar tu ai intrat in starea catabolica. Singura cale de a stopa acest lucru de a-ti hrani corpul si muschii cu nutrientii de care ei au nevoie. Studiile arata ca, carbohidratii sunt stocati sub forma de glicogen

Mierea, zaharul si alimentele rafinate ca painea alba (generic carbohidrati simplii) sunt digerate usor si rapid. Dar raspunsul insulinic crescut este o sabie cu doua taisuri. Dupa antrenament poate preveni catabolismul si promova anabolismul. Dar consumati fara a face efort inainte poate duce la stimularea depunerii de grasim...

In zilele noastre, putem observa un interes foarte crescut in dieta sanatoasa. Iar cei mai invocati efectori ai acestei diete sunt antioxidantii. Cu totii am auzit de ei.Ii cunoastem de la televizor, din ziar sau reviste. Dar ce sunt antioxidantii? cum ne pot ajuta...