Sfaturi

Îţi doreşti să slăbeşti? Foarte bine! Numai că, dacă alegi produsele care‑ţi promit că slăbeşti peste noapte, s-ar putea să fii dezamăgită. În plus, ceaiurile de slăbit pot să aibă şi efecte secundare nedorite.Dietele pe bază de ceaiuri de slăbit sunt metodele cel mai des folosite de fem­eile care vor să dea jos din kilogramele în plus. Ele apelează frecvent la aceste produse din convingerea că plantele n-au cum să ne facă rău. Chiar aşa să fie...

1. Mareste cantitatea de proteine

Cantitatea de proteine recomandate de specialisti este de 2g / kg corp zilnic. Dar pentru a creste anabolismul este bine cresterea cantitatii de proteine la 2,5g / kg corp.  Pentru o digestie cat mai rapida a proteinelor se poate consuma un supliment cu enzime digestive.  Acest lucru duce la accelerarea metabolismului, si obtinerea unei cantitati relative de masa musculara...

Proteine, aminoacizi, carbohidrati, mancare, suplimente nutritive, etc. Toate sunt indispensabile unui culturist serios. Dar, beti suficienta apa? Multi nu dau importanta necesara acestui fapt si gresesc! Banala apa are roluri mult mai mari dacat v-ati imaginat.Deshidratarea apare cand eliminarea apei este mai mare decat aportul de apa al organismului. Semnele deshidratarii includ: piele uscata, cresterea batailor inimii, presiune arteriala scazuta, stari de slabiciune. Chiar si o deshidratare usoara poate...

Chiar daca multe persoane considera felul intai demodat, supa,ciorba si borsul ar trebui sa faca parte din meniul fiecaruia, mai ales in sezonul rece. Fiind tot mai rar intalnite in meniul persoanelor active din cauza lipsei timpului pentru a le gati si a faptului ca, de cele mai multe ori, la ora pranzului nu sunt acasa.E bine sa stim ca acestea pot avea un rol important intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata: pot fi recomandate persoanelor care urmaresc sa-si mentina greutatea in limite normale sau chiar sa slabeasca, deoarece ajuta ...

Am constatat ca unul din cele mai dificile lucruri intr-o alimentatie de culturist ete prepararea mancarii, la care se adauga si luxul de a manca calitativ si cantitativ in Moldova.

Voi incerca in cele ce urmeaza sa va prezint cateva modalitati de a va programa in mod eficient mesele si suplimentele nutritive. Ce anume va puteti prepara rapid, ieftin si sa aiba in acelasi timp nutrientii necesari cresterii musculare?

Culturistii care ignora legatura dintre antrenament si nutritie trag degeaba de fiare la sala, caci nu vor reusi sa obtina cresteri optime ale masei si fortei musculare. Un excelent studiu de specialitate publicat de Jared Dickinson si Blake Rasmussen, de la University of Texas Medical Branch din Galveston, subliniaza importanta aminoacizilor in activarea cailor biochimice care genereaza proteine si tesuturi musculare..

Iata o interesanta colectie de trucuri si sfaturi de la antrenorii vedetelor, special pentru tine.Harley Pasternak, antrenor pentru Jennifer Hudson, Lady Gaga, Megan Fox si Katy Perry, spune ca nu este bine sa tii diete doar cu lichide, caci acestea nu iti ofera nutrientii de care ai nevoie.Tracy Anderson le antreneaza pe Gwyneth Paltrow, Madonna, Jessica Simpson, Jennifer Lopez si Nicole Richie, iar sfatul ei este...

Sa iti spun un secret: nimeni nu are nevoie de un pachet de 6 pe abdomen.De ce? Pentru ca il avem deja. Toti il avem.Nu , nu suntem nebuni.Problema se afla in alta parte: Doar la putini acest pachet de 6 este vizibil.Si asta pentru ca restul si l-au acoperit deja  cu un strat mai gros sau mai putin gros de grasime subcutanata...  

Dieta sanatoasa este o treaba complicata. Tentatiile, provocarile si poftele pandesc la fiecare colt. Daca o dieta perfect sanatoasa este aproape imposibila, este perfect posibil sa elimini din alimentatie principalele 5 alimente daunatoare. Deci: top 5 alimente daunatoare.Combinatiile intre aluaturi cu zahar si glazuri cu zahar sunt bombe calorice. Gogosi glazurate, biscuiti cu crema si toate variatiile acestora sunt extrem de daunatoare. In plus acest gen de dulciuri contin cantitati uriase de aditivi. Intr-o cutie cu gogosi glazurate...

Pentru mentinerea greutatii nu este nevoie de infometare, deoarece cu ajutorul anumitor gustari iti poti mentine silueta de invidiat. Aceste gustari se pot consuma de mai multe ori pe zi fara riscul de adaugare a stratului adipos.

Consumul caloric pentru o femeie este in general in jur de 2250 calorii pe zi iar in cazul in care incearca sa slabeasca 1500. Toate aceste calorii trebuiesc obtinute din alimente bogate in vitamine, minerale si fibre. De aceea va trebui eliminate din alimentatie chips-urile, ciocolata sau semipreparate...