Sfaturi

Ce poti obtine prin eliminarea acestor pofte, si implicit a carbohidratilor din dieta?

Definire si mentinerea sub control a greutatii.
Functii cerebrale mai bune, si motivare mai mare.
Sanatate mai buna si mai putine inflamatii in corp.
Mai putin stres si anxietate.
O abordare simpla si sanatoase a mancarii.
Solutiile se incadreaza in doua categorii. Solutii rapide, care nu vor elimina complet pofta de a rontai, dar o vor tempera. Si solutii complexe, care implica schimbarea stilului de viata si care se adreseaza dezechilibrelor homonale si metabolice, pentru eliminarea aproape completa a poftelor de carbohidrati...

Articolul va incepe cu solutiile rapide.

Afla ca daca vei combina alimentele gresit zi de zi pentru cativa ani sau zeci de ani cu siguranta organismul tau se va imbolnavi.

Asadar sa nu te surpirinda faptul ca esti bolnav cronic daca in ultii 5-10 ani ai mancat cartofi pai cu gratar de 7 ori pe saptamana si dulciuri de 3 ori pe zi.

Ce se intampla in stomac de fapt ?
1. Cand mancarea ajunge in stomac, sucul gastric isi ajusteaza acidiatea(ph) si  Enzimele astfel incat mancarea sa fie digerata cat mai bine...

A fi culturist de succes înseamnă în primul rand un corp frumos, bine proporţionat, cu muşchii reliefaţi şi bine puşi în evidenţă. Acest lucru nu se poate realiza fără o definire musculară adecvată, în special în zona abdominală. Cei care au doar volum muscular fără definire, sunt frumoşi doar în haine şi întotdeauna se mandresc doar cu forţa lor. Nu zic că este rău să fi puternic, dar atata timp cat nu concurezi într-un concurs de forţă nu ai nici o satisfacţie că ridici 150kg faţă de alţii care nu pot ridica...

Desi salata verde este unul dintre cele mai folosite ingrediente in prepararea unei salate, spanacul este mult mai bun deoarece contine foarte mult fier, calciu si vitamina B. In plus este bogat in fibre, fiind astfel un bun aliat in dieta ta deoarece iti mentine senzatia de satietate pana la urmatoarea masa, iar tu nu vei mai fi nevoita sa mananci gustarile dintre mese. Nota: vegetarienii sunt cu atat mai predispusi la carentele de fier deoarece prima sursa de fier pentru organism este carnea. Iata de ce, acestia ar trebui sa ...

Daca ar urma sa participi la o cursa de cai de 1 ora la viteze ametitoare ,te-ai asigura ca inainte de asta,armasarul sa fie odihnit bine,hranit si echipat in asa fel,incit adversarii sa-ti poata citi pe spate ,pina la sfirsitul cursei deviza – “ I am the best!”


   La fel este si cu antrenamentul. Cu siguranta ai planificat o strategie,care include miscari compuse intr-o anumita ordine,cu o combinatie specifica de seturi si repetari alternate cu intervale de odihna stabilite.Motivatia si pregatirea fizico-mintala de dinainte de multe ori,face diferenta...

Care dintre următoarele afirmaţii e adevărată?

    A) Majoritatea oamenilor au rezultate suficient de bune la antrenamente pentru a progresa, dar nu reuşesc să mănânce la fel de bine pentru a progresa.
    B) Majoritatea oamenilor mănâncă suficient de bine pentru a progresa, dar nu se şi antrenează suficient de bine pentru a progresa.Pixurile jos. Aşadar, care e răspunsul corect? Dacă aţi ales "A", aţi ales bine. Dar nu trebuie să vă simţiţi prost nici dacă aţi ales "B". Într-o anumită măsură, ambele răspunsuri sunt corecte. Majoritatea oamenilor probabil că se antrenează şi mănâncă incorect! Dar dacă ar fi să aleg...

Masa de seara este poate cea mai controversata masa a zilei. Cea mai simpla si stupida metoda de slabire spune sa “nu mai mananci dupa ora X” sau “sa nu mai mananci seara”. E in regula sa mananci seara, indiferent ca vrei sa slabesti sau sa pui muschi. E chiar bine sa mananci seara. Acum, depinde la ce ora te culci si ce mananci la aceasta masa, daca ea vine dupa un antrenament sau nu, daca ai mancat suficient in cursul zilei...

Pentru un trup perfect este nevoie pe langa antrenament si odihna ,de o alimentatie specifica pentru ca mancarea si suplimentele nutritive vor asigura energia pentru antrenamente de exceptie.

1.Carnea rosie – o sursa exelenta de proteine,vitamine si minerale.Alegeti o carne slaba pentru ca majoritatea grasimilor pe care le contine sunt saturate,astfel scapati de o gramada de calorii nedorite.Carnea rosie este preferata culturistilor in perioada de crestere musulara...
 

Nu ai timp sa faci piata si legume si fructe cumperi din supermarket?Ok, nu-i o problema. Important e sa stii ce cumperi. Chiar si la piata, cum vine sezonul rece, majoritatea legumelor si fructelor nu mai sunt o productie autohtona. Cred ca si tu ai trecut prin asta, cumperi 1kg de portocale si uiti de existenta lor  in frigider o luna si le gasesti dupa, mai proaspete decat  le-ai cumparat. E clar din start, fructul e modificat genetic... 

Principalul factor care are rolul de construcţie şi reconstruire a meteriei vii in general, in special a musculaturii este proteina. Raţia unui sportiv care se antrenează intens cu greutăţi va avea dieta hiperproteică, normoglucidică şi hipolipidică. Hiperproteic reprezinta valorea între 2,5 şi 3,5 g de proteină pe kg corp. Pentru o absortie mai buna a proteinei, sau pentru a nu schimba rolul sau in organism, este necesar ingerarea unei cantitati de glucide cu absortie lenta...