Sandwich cu avocado pentru micul dejun

 

Cine este interesat de un mic dejun super sanatos  si rapid de gatit ? Ne-am gandit ca v-ar prinde bine o idee cu ingrediente foarte simplu de gasit  – sandwich din lipie cu avocado !

Reteta:

► Lipie ( tortilla) - o poti procura de la supermarket sau o poti gati acasa si mai sanatos din faina integrala ( 2 căni de făină, o ceașcă de apă, două linguri de ulei ( depinde ce preferi: canepa, cocos, nuci, struguri, masline), sare (pentru amatori) și un plic de praf de copt). Dupa le framantati in portii mici,se pot coace la o tigaie grill sau cuptor.

► Pasta avocado - se prepara simplu dintr-un avocado copt, pisat cu o furculita.

► Sucul de la o lamaie pentu a pastra culoarea verde a pastei. Se adauga  in timp ce se prepara pasta sau deasupra acesteia.

 Un ou, poate fi unul fiert taiat felii sau unul prajit. 

O dimineata activa sa aveti !