Shake-ul magic de dupa antrenament



Bine ai venit de la antrenament ! Aici nu avem timp de pierdut, pentru ca muschii tai asteapta sa le dai ce-i mai bun.

Ingrendiente:

  • Iaurt slab (0,1% grasime ) - tinut 2 ore la congelator
  • 1 cupa Protein din Zer
  • Coaja rasa de portocala/lamaie
  • 2 linguri fructe de padure congelate
  • 1 varf de cutit praf de scortisoara
  • Esenta de vanilie
  • Indulcitor natural Stevia ( se gaseste in supermarket Fourchette)

Se arunca toate intr-un castron, se bat cu telul 1-2 min (nu folositi mixer-ul, decat daca va doriti o ciorba fara gust) se rosteste formula magica:  A-Na-Bo-Lic si se face sa dispara folosind bagheta magica (o lingura, neaparat cu coada lunga).

Nota:

Teoria ne spune ca imediat dupa antrenament, combinatia perfecta ar fi ceva cu absorbtie rapida, pentru ca este “ momentul magic in care cerurile se deschid “. In timpul antrenamentului depozitele de glicogen din ficat si muschi se golesc, iar corpul este pregatit sa absoarba optim toti acesti nutrienti pentru a reface aceste depozite si a repara tesuturile “distruse “, fara insa a exista pericolul stocarii alimentelor sub forma de grasime. Cea mai buna optiune recomandata de specialisti, experti, oamenii de stiinta si practicanti, ar fi o combinatie de proteina slaba completa, care sa contina toti cei 9 aminoacizi esentiali cum ar fi: zerul, albusul de ou, pieptul de curcan, pieptul de pui, in combinatie cu carbohidrati rapizi: zahar, dextroza. Pentru satisfacerea acestor necesitati, magazinul nostru de suplimente nutritive ofera o gama larga de astfel combinatii ideale  sub forma de pudre proteice.

Daca iti doresti o reteta pentru zilele de antrenament (intre mese, la micul dejun, inainte de culcare etc.) si ai vrea sa o imbunatatesti cu surse de  proteina completa, carbohidrati si grasimi, aduci poti face mici modificari – in loc de iaurt slab, alegi unul gras si poti adauga 6 nuci/alune/arahide/migdale pralinate (grasimile lentifica procesul de absorbtie), iar in loc de proteina din zer, alege o proteina din lapte&ou .


           

 

       

      

 

sursa foto :pinterest.com

sursa info: crosstgelimits.ro