Reţete Fitness

Omleta este considerata un mic-dejun perfect atat din punct de vedere a gustului, a timpului de pregatire cat si nutriotional. Insa majoritatea aleg cel mai nesanatos mod de a o prepara – la tigaie, scaldata in ulei.Gresit. Tocmai de asta  ne-am gandit ca v-ar prinde bine o idée “mai sanatoasa” – omleta la cuptor, pentru ca nu iese grasa,  gustul este mult mai lejer decat cel al omletei prajite in tigaie si cel mai mult ne place ca iese intreaga, lucru care nu se intampla intotdeauna cand intoarcem omleta in tigaie. Este o reteta simpla, economica... 

Diminetile-s in fiecare zi aceleasi. Obositoare si stresante. Gandurile, cand iti beai ceaiul, cafeaua sau shake-ul proteic ,nu le mai poti numara. Nu e bine. Incepe dimineata cu un zambet, cu energie pozitiva si cu un mic dejun sanatos in familie. Noi asta incercam sa facem si ziua incepe “nu stiu cum” altfel. Ce zici daca de astazi intri si tu in gasca oamenilor fericiti, care nu sar peste un micul dejun sanatos alaturi de oameni dragi? Lasa-ne sa-ti facem pofta cu o reteta simpla si sanatoasa si cu doza sanatoasa de enrgie pozitiva.  Seamana mult cu grisul cu lapte sau cu o budinca groasa, dar e altfel, pentru ca e mai sanatoasa... 

 

De foarte mult timp cautam o modalitate sa-i zicem  “sanatoasa” de a gati pancakes fara gluten si zahar, nu stiu voi, dar noi suntem  “pancakes addicted” . Rascolind sute de retete, am dat peste una care ne indeplineste toate dorintele pentru un mic dejun de weekend – sanatos si gustos!  Si pentru ca e zi de duminica, am decis sa va facem pofta si voua de a gati. Pancakes fara gluten si fara zahar (ies aproximativ  15 bucati)....

Toamna si-a intrat in roluri, iar noi ne ascundem usor, usor serile acasa. Pentru a va face serile mai placute, avem pentru voi o idee ingenioasa. Un desert din mar, suc de mere si scortisoara. Am vorbim in multe articole despre importanta marului in dieta zilnica,  fiind  bogat in vitamina C, B6, potasiu, fibre, tine colesterolul sub control, fortifica gingiile si, nu in ultimul rand, este ideal in diete - 100 g de fruct crud aduce un aport de doar 55 de calorii. Sucul proaspat de mere este energizant, stimuleaza activitatea musculara...

6 ouă albe
1 3/4 cesti fulgi de ovăz
2 lingurite de Splenda
1 lingurita de extract de vanilie...

Mazarea contine 8 vitamine, 7 minerale, fibre si proteine, esentiale pentru buna functionare a organismului. Iata cum poti prepara o supa delicioasa care sa iti furnizeze toate beneficiile acestei legume speciale...

Aceasta reteta iti va asigura o gustare foarte rapida, bogata in nutrienti, care poate constitui un mic dejun consistent sau o excelenta gustare post-antrenament.Aceasta versiune este ideala pentru cei cu metabolism accelerat sau pentru cei care vor sa creasca in greutate. In locul pudrei proteice cu continut scazut de carbohidrati...

 Una dintre bauturile predilecte ale verii este, fara indoiala, limonada . Cu lamaie, menta, portocale, piersici, limonada este intodeauna o bautura racoritoare, pe placul tuturor si are avantajul de a putea fi folosita indiferent de ocazie. De asemenea, gustul usor acrisor o face foarte potrivita in combinatie cu majoritatea preparatelor culinare...

Am constatat ca unul din cele mai dificile lucruri intr-o alimentatie de culturist este prepararea mancarii! Iata in continuare cateva retete ce prezinta o modalitate rapida,ieftina si are nutrientii necesari...

Surpriza! Am hotarat sa va surprindem cu un desert dietetic ce contine fructele minune ale sezonului.Ce credeati? Ca va lasam sa savurati doar salate? Nici chiar asa!  Am pregatit pentru voi o reteta simpla si usor de preparat . O  portie de 100g contine doar 56Kcal, prin urmare Bucatarul Sef merita aplauze...