Tu cum te motivezi cand nu ai chef de sport?

Am trecut toti prin zile ca asta. Ai face orice sa nu mergi la sala si pretextele se inghesuie la usa. Ba esti preaobosita, ba esti prea agitata, ba esti prea deprimata ca sa mai ai chef de sala. Cand te lovesti de momente de genul asta citeste cum te motivezi cand n-ai chef de sport.

 

Am stabilit deja ca intri plictisit in sala dar decat sa faci toate exercitiile in sila, mai bine incearca sa-ti distragi atentia. Una dintre metode ar fi sa numeri altfel seturile de exercitii. De exemplu, numara descrescator, sau sparge seturile de exercitii in doua si numara pana la jumatate crescator si apoi in sens invers.


Ca sa nu ai o viziune pesimista pe toata durata antrenamentului, incearca sa ramai in permanenta miscare. Intra in ritm alternand exercitiile pentru partea superioara cu cele pentru partea inferioara. Seturile nu vor fi atat de solicitante incat sa ai nevoie de perioade mari de respiro asa ca exercitiile pe care le faci vor deveni mai eficiente. Sa nu mai vorbim de endorfinele care se vor elibera dupa sport si iti vor insenina ziua.

Ce faci de obicei cand ai cate o problema si ai nevoie de incurajare ? Suni un prieten. Incearca sa apelezi la unul ca sa te motivezi cand n-ai chef de sport. Povesteste-i ce exercitii vrei sa faci la sala si cat de bine te vei simti ulterior. Psihologii sustin ca daca verbalizezi dorintele, te responsabilizezi si te mobilizezi mai rapid.


Tot puterea cuvantului te va ajuta si daca discuti cu o alta persoana din sala. Va veti motiva reciproc iar pe de alta parte sentimentul competitiv isi va face aparitia ca sa te ajute sa alergi pe banda cat ti-ai propus,scrie getheathy.

Sunt tot felul de trucuri care te ajuta sa te motivezi cand n-ai chef de sport. Tu la care apelezi?

sursa foto:gethealthy