Scopul articolului nu este sa te faca sa elimini alimentele discutate, ci sa arunce putina lumina asupra alimentelor care sunt promovate ca sanatoase, dar de fapt nu sunt deloc sanatoase! Daca consumi unele din aceste alimente in incercarea de "a manca mai sanatos" sau pentru a arata mai bine, si te intrebi de ce nu te simti bine si nu reusesti sa progresezi, atunci citeste si reanalizeaza-ti dieta...

 

Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor este inainte si dupa antrenament . Un studiu realizat pentru examinarea efectelor suplimentarii inainte si dupa antrenament in comparatie cu consumul nutrientilor in restul zilei, a avut ca scop  inregistrarea hipertrofiei musculare, a fortei musculare si a cresterii masei musculare...

Stresul este un factor care influenteaza alimentatia excesiva. Adictiile alimentare influentate de emotii pot fi greu de controlat. Aceste adictii alimentare nu sunt precum alcoolul insa pot influenta negativ o dieta de slabire. Majoritatea poftelor au o baza biologica, iar fluctuatiile hormonale ale insulinei si estrogenului pot cauza nevoia de alimentatie in excess.  Dulciurile si carbohidratii complecsi elibereaza un hormon care ofera o senzatie de bine numit serotonina. De aceea persoanele deprimate simt nevoia sa...

Obtinerea unei piele frumoase nu se obtine doar cu ajutorul demachiantului sau anumitor creme, ci si cu ajutorul unei alimentatii specifice. Factorii care influenteaza negativ aparitia problemelor pielii sunt grasimea si zaharul.

Alimentele prezentate mai jos contin nutrienti care hranesc pielea si previn imbolnavirea acesteia. Incearca sa mananci cat mai mult din aceste alimente intr-o saptamana...

Ce poti obtine prin eliminarea acestor pofte, si implicit a carbohidratilor din dieta?

Definire si mentinerea sub control a greutatii.
Functii cerebrale mai bune, si motivare mai mare.
Sanatate mai buna si mai putine inflamatii in corp.
Mai putin stres si anxietate.
O abordare simpla si sanatoase a mancarii.
Solutiile se incadreaza in doua categorii. Solutii rapide, care nu vor elimina complet pofta de a rontai, dar o vor tempera. Si solutii complexe, care implica schimbarea stilului de viata si care se adreseaza dezechilibrelor homonale si metabolice, pentru eliminarea aproape completa a poftelor de carbohidrati...

Articolul va incepe cu solutiile rapide.

Afla ca daca vei combina alimentele gresit zi de zi pentru cativa ani sau zeci de ani cu siguranta organismul tau se va imbolnavi.

Asadar sa nu te surpirinda faptul ca esti bolnav cronic daca in ultii 5-10 ani ai mancat cartofi pai cu gratar de 7 ori pe saptamana si dulciuri de 3 ori pe zi.

Ce se intampla in stomac de fapt ?
1. Cand mancarea ajunge in stomac, sucul gastric isi ajusteaza acidiatea(ph) si  Enzimele astfel incat mancarea sa fie digerata cat mai bine...

Regimul sarac in carbohidrati sau dieta cetogenica reprezinta o metoda eficienta pentru eliminarea tesutului adipos si mentinerea masei musculare. Acesta dieta cu un aport redus de carbohidrati a fost testata si aprobata de forte multi cercetatori care au facut experimente pe mai multe persoane. Regimul alimentar cetogenic reprezinta trecerea de la un aport normal de carbohidrati (55% din totalul caloric zilnic) la un aport scazut de carbohidrati...

 

Va reamintim ca in zilele de 2 Mai 2015, FEDERATIA DE BODYBUILDING SI FITNESS din MOLDOVA (FBFM) va organiza "Campionatul National De Culturism si Fitness".

 

(Update - 07.04.2015) Vezi aici lista participantilor...

 

Fructele ingrasa. Adevarat sau fals?

V-ati intrebat vreodata ce au in comun dulciurile din comert si fructele? Mult zahar:)! Zaharul din fructe este denumit fructoza,un carbohidrat simplu.

Este mai sanatos dar reprezinta o sursa de energie rapida, care, declanseaza un raspuns mare de insulina in organism. Insulina este hormonul transportator, o sabie cu doua taisuri. Daca in momentul ingerarii fructelor rezervele de glicogen din muschi si ficat, sunt la un nivel scazut, atunci fructele nu ingrasa dar daca rezervele...

Daca ai inceput un antrenament de fitness in ciuda programului aglomerat din timpul zilei cu foarte multe sarcini de ordin profesional si personal si ai ca scop efectuarea regulata a exercitiilor fizice va trebui sa fii atent la greselilor care sunt frecvent intalnite din cauza lipsei de cunostinte asupra exercitiilor de fitness. Majoritatea persoanelor doresc obtinerea obiectivului propus intr-un timp cat mai scurt...