Am auzit de o gramada de persoane care ar vrea sa se ingrase dar nu stiu cum sau persoane care desi sunt slabe nu arata fit si pe deasupra (sau pe sub, mai exact) poarta si o grasime viscerala (grasimea care inconjoara organele) in exces. Ce sa faci cand nu esti gras dar ai grasime corporala multa sau cand esti slab incat sa nu vrei sa slabesti dar ai grasime viscerala crescuta si trebuie sa o elimini?

La fel de mult arde problema (sa speram ca arde si calorii) si in cazul celor care au slabit foarte mult in timp relativ scurt si s-au trezit ca au ramas cu cateva kilograme de piele lasata. Acea piele lasata ajunge sa ii frustreze pe fostii grasuti poate chiar mai rau decat o faceau kilogramele de grasime in plus. Sa vedem cum putem preveni aparitia pielii lasate si cum putem tonifia corpul fara sa ne chinuim corpul in mod haotic...

Există o mulțime de alimente care pot ajuta la creșterea masei musculare. Dar ce-ar fi dacă ar trebui să alegi doar cinci alimente pe care le-ai consuma tot restul vieții?

În acest caz, poate îți dorești alimente care te ajută să acoperi o mulțime de nevoi nutriționale, pentru a nu pierde din musculatura prețioasă. Printre aceste nevoi se numără și...

Zona abdominala sau "burta" este un punct sensibil pentru orice barbat.

Toti barbatii isi doresc un abdoment plat, bine definit, iar lipsa lui poate duce la lipsa increderii in sine.
In societatea noastra din ce in ce mai multe persoane de sex masculin se confrunta cu problema kilogramelor in plus, iar problemele incep in special din zona abdominala.

Cat de important este sa ai un 6-pack si sunt patratelele sinonime cu masculinitatea sau doar un ideal prezentat de industria publicitara?..

Antrenamentele cu număr mare de repetări nu sunt nici pe departe vesele și distractive. Sunt destul de dureroase, dar sunt și eficiente - iar feedback-ul vostru confirmă acest lucru.

Din nefericire, mușchii umărului pot ajunge la „epuizare” chiar și folosind metode convenționale de antrenament - iar în acest caz va fi chiar mai rău. De aceea, ar fi bine să iei niște malat de citrulină, beta alanină, BCAA, sau un supliment nutritiv care conține toți acești agenți, pentru a întârzia instalarea oboselii 

În acest articol, ne interesează recuperarea din punct de vedere al nutriţiei sportive. Capacitatea de a reface în mod eficient corpul între ciclurile de antrenament este unul dintre principiile de bază ale succesului pe plan sportiv. Pentru a vă îmbunătăţi performanţele, nu subestimaţi valoarea niciunuia dintre punctele menţionate anterior.

După o recuperare corectă, corpul e pregătit pentru...

Fiecare are cel putin o grupa de muschi care este mai putin dezvoltata,ramanand in urma pentru ca raspunde mai greu la antrenamente.Pentru a adauga noi castiguri si pentru a progresa la o grupa musculara incapatanata tineti cont de aceste 10 sfaturi.Acestea se adreseaza celor avansati care au peste 3-5 ani de antrenamente...

Pentru a creste performantele sportive este foarte important sa aveti o alimentatie bine pusa la punct. Anumiti factori pot face diferenta in procesul de crestere si definire a masei musculare. In continuare va vom prezenta anumite sfaturi care pot ajuta la obtinerea rezultatelor maxime din cadrul alimentatiei si a antrenamentelor...

Antrenamentul poate fi facut si acasa, dar si la hotel daca eesti in deplasare intrucat nu implica folosirea vreunui aparat insa ca echipament iti recomand sa ai pe acasa niste benzi de rezistenta si poate niste gantere de diverse greutati.

Cu acest antrenament de slabire pentru acasa vei obtine un trup tonifiat in intregime pentru ca lucrezi atat partea superioara, cat si partea inferioara a corpului, dar vei pune si inima la lucru prin niste exercitii cardio...

Nu lasa ca munca eficienta de la sala sa se risipeasca din cauza unei alimentatii gresite.  Mancarea pe care o consumi nu iti ofera numai energie, ci ofera si combustibil pentru muschii tai, te ajuta sa slabesti, arde grasimea si iti poate chiar imbunatati sanatatea inimii.

Desi iti tot dau idei de alimente sanatoase, care sa iti sustina obiectivele, sa te tonifiezi sau sa slabesti, azi revin cu o lista perfecta pentru cei care fac sport si au nevoie de un boost in plus.

Care sunt cele mai bune alimente pentru slabit si performante in fitness?
Citeste si articolul despre ce sa mananci inainte de antrenament pentru energie si performante optime..

Deci care este realitatea cruda a efectelor secundare ale dietelor? Slabirea este de fapt un proces care iti forteaza organismul sa faca ceva ce nu vrea sa faca! Din acest motiv scaderea in greutate poate conduce la complicatii si trebuie facuta intr-un mod inteligent avand ca scopuri imbunatatirea compozitiei corporale si prezervarea sanatatii metabolice, nu pur si simplu sa slabesti prin orice metoda...