Amatorii de fitness/culturism se confrunta cu doua probleme: prima este marirea masei musculare, iar cea de-a doua, eliminarea stratului adipos si definirea musculara.
Insulina este un bun ajutor pentru definirea musculara pentru ca accelereaza transportul de aminoacizi in sange si a glucozei in celulele musculare...
 

Fitness-ul in apa este cea mai placuta alternativa a mersului la sala, utila mai ales celor care doresc sa isi mentina forma fizica. Exercitiile in apa te ajuta sa scapi de stres, sunt un antrenament uimitor pentru muschi si creier si au un efect benefic asupra sanatatii, in general.
Gimnastica in apa sau aqua-fitness-ul este o metoda ideala

Hot News!
Vladimir Iakovlev ”muscle made in Moldova’’ este campion Moscow Cup 2012 Juniori,21 aprilie.
 

 

 

Doamelor vine vara! Acusi-ascusi! Asa ca avem remedii pentru celulita. Stim toate, indiferent de silueta, ca aceasta este una dintre cele mai stresante probleme ale femeilor din punct de vedere estetic...

Dietele ketogenice sunt o familie de diete in care majoritatea caloriilor provin din grasimi. Consumul de proteine este redus la 1-1,5 grame pe kilogram/corp iar carbohidratii sunt mentinuti la minimum(20-40g pe zi). Dincolo de efectele in domeniul slabirii aceste diete au si o serie de alte avantaje.Poate cel mai vizibil efect, in afara scaderii in greutate este reducerea poftei de mancare. Grasimile in sine se digera lent, tinand ...

Carbohidratii au fost considerati pana de curand ca fiind sursa principala de energie pentru corpul uman. Lucrurile stau asa pentru unii oameni de la dezvoltarea agriculturii si cultivarea cerealelor. Fiind ieftin de produs si usor de stocat, carbohidratii(continuti in cantiati mari in zahar, cereale, cartofi) au fost baza dezvoltarii societatii 

 

Suplimentarea in alimentatie se va face diferentiat, in functie de gradul de dificultate al antrenamentelor facute. Bineinteles
ca cei care executa exercitii pentru a se mentine in forma sau abia au pus mana pe gantere...

 

Majoritatea culturistilor si celor care vin la sala, sunt adeptii metodei old school, "mananca mult si trage tare", atunci cand vine vorba de acumularea de masa musculara. Din pacate, aceasta metoda, in majoritatea cazurilor, duce si la o acumulare masiva de grasime. Acest lucru ingreuneaza si mai mult pastrarea muschilor atunci cand se tine o dieta pentru definire, pentru ca trebuie arsa o cantitate asa mare de grasime.
 
Mai jos este un program de antrenament general, care va promova castigurile de masa musculara lina si forta, fara ados...

Suplimentele nutritive sunt produse naturale, concepute special pentru a completa alimentatia obisnuita, astfel incat sa fie atinse anumite scopuri: sanatate, slabire, energie, prevenirea imbatranirii, cresterea performantelor sexuale sau intelectuale...

Adrenalina – Un termen popular folosit pentru a descrie diversii hormoni secretati de glandele adrenale ca raspuns la stres.
Enzime – Proteine necesare pentru inceperea reactiilor biochimice
Anaerobic – literal, inseamna „fara oxigen”. Un sistem energetic de mare intensitate in care muschii sunt lipsiti de suficient oxigen pentru a arde combustibil, rezultand in producerea de acid lactic. Exercitiile anaerobe sunt foarte intense si pot fi sustinute perioade scurte de timp...