Fiecare dintre mamiciile fericite dupa ce nasc au o mare problema si anume cea a kilogramelor in plus luate in timpul sarcinii. De aceea ne-am gandit la dumneavoastra cu cateva sfaturi pentru a scapa cat mai repede si mai usor de  kilogramele nedorite! Secretul il reprezinta in primul rand rabdarea si in al doilea rand vointa...

  

 Una dintre bauturile predilecte ale verii este, fara indoiala, limonada . Cu lamaie, menta, portocale, piersici, limonada este intodeauna o bautura racoritoare, pe placul tuturor si are avantajul de a putea fi folosita indiferent de ocazie. De asemenea, gustul usor acrisor o face foarte potrivita in combinatie cu majoritatea preparatelor culinare...

Cand vine vorba de masa musculara alcoolul afecteaza si abilitatea de recuperare.Alcoolul este o toxina pentru organismul nostru deci energia se va extinde pentru a o elimina din corp si pentru a se recupera in urma efectelor negative produse asupra tesuturilor.Acest proces de eliminare a toxinei ia timp su energie si astfel nu vei vei mai avea energie necesara pentru recuprarea...

 Este foarte important ca la sala sa avem un echipament adecvat, care sa nu ne puna in pericol sanatatea si care sa nu ne incomodeze. De asemenea, inainte sa mergem la sala de fitness trebuie sa ne asiguram ca avem tot ce ne trebuie in geanta – de la deodorant la lipgloss si perie pentru par...

 

Ashley Horner si-a inceput antrenamentele de fitness dupa nasterea fiului sau. In acea perioada corpul ei arata diferit ca inainte si de accea avea nevoie de o schimbare in viata ei. Si-a angajat un antrenor personal care a invatat-o foarte multe lucruri despre dieta si antrenamentul de fitness, schimbandu-i viata pentru totdeauna.Ashley sustine ca acea schimbare a fost probabil cel mai greu lucru care l-a facut in viata ei. Dupa mai multe antrenamente de fitness au inceput sa apara si rezultatele...

Acest antrenament pentru incepatori este compus din 9 set-uri si 4 exercitii.Grupele musculare lucrate sunt umerii frontali ,laterali si anteriori precum si trapezul.
Acest antrenament este indicat sa fie facut o data pe saptamana pentru a permite o recuperare adecvata...

Am constatat ca unul din cele mai dificile lucruri intr-o alimentatie de culturist este prepararea mancarii! Iata in continuare cateva retete ce prezinta o modalitate rapida,ieftina si are nutrientii necesari...

Culturismul nu se reduce doar la antrenamente cu greutati - dieta sanatoasa, odihna, vitaminizarea, disciplina, toate acestea constituie un mod de viata sanatos, de care putem fi mandri ca l-am dobandit. Daca acel entuziasm al tanarului începator dispare, daca spiritul competitional îsi pierde în timp puterea, atunci educatia pe care ne-am format-o de-a lungul timpului...

Stabilirea numarului de sedinte pe saptamana depinde de varsta si de conditia fizica a fiecaruia, precum si de o serie de alti factori, printre care si timpul liber pe care il avem disponibil. Un lucru trebuie sa retii: exercitiile fizice dau rezultate atunci cand sunt facute sistematic de cel putin 3 ori pe saptamana...

Dupa un antrenament intens, muschii tai sunt obositi, cantitatea de glicogen din corp este extrem de mica, iar tu ai intrat in starea catabolica. Singura cale de a stopa acest lucru de a-ti hrani corpul si muschii cu nutrientii de care ei au nevoie. Studiile arata ca, carbohidratii sunt stocati sub forma de glicogen