Poate pentru unii dintre noi nu este foarte important cum te imbraci la sala, insa, desi nu ne dam seama, conteaza foarte mult. De multe ori te intalnesti cu prieteni care sunt imbracati deloc adecvat pentru antrenament. Si desi crezi ca daca te duci sa ridici gantere si sa transpiri, nu uita ca esti inca intr-un loc public si imaginea ta conteaza.Fara sa mizam doar pe imagine, o tinuta corespunzatoare te poate ajuta sa previi eventualele accidente sau iritatii...

Adidas il aduce pe Leo Messi mai aproape de fanii din intreaga lume, cu noua gheata adizero™ f50Messi, creata chiar de celebrul jucator.  In calitate de cel mai bun jucator la nivel mondial, Leo Messi continua sa doboare recorduri si sa castige distinctii internationale. Jucator agil si rapid, Messi accepta provocarile si are un singur obiectiv pe teren: sa inscrie pentru echipa sa. Acum, fanii sunt cu un pas mai aproape de fotbalist, cu gheata adizero™ f50Messi, parte a colectiei Messi ce cuprinde ghete si echipamente pentru fotbal...

Mitul care circulă de obicei despre consumul de proteine e faptul că trebuie să mănânci "X" grame de proteine la fiecare masă deoarece numai "X" grame de proteine pot fi absorbite de organism la o masă.Celebrul mit cum că exerciţiile cardio pe stomacul gol ard mai multe grăsimi decât exerciţiile cardio efectuate fără o pregătire prealabilă.Si mitul sunt femeie şi, dacă mă antrenez cu greutăţi, o să mă umflu ca bărbaţii....

Cat trebuie sa dureze antrenamentele dvs. de culturism din timpul verii pentru a fi in forma pe durata verii?

Exceptand cazul in care sunteti culturist de performanta care trebuie sa efectueze mai multe sesiuni de exercitii de cate 45 minute pe zi (unele sesiuni includ exercitii cardio iar altele ridicarea greutatilor) pentru a obtine rezultatele necesare unui fizic de competitie, cei mai multi dintre dvs. vor avea nevoie sa vina la sala pentru antrenamentele de culturism din timpul verii efectuand 3 sesiuni de antrenament cu greutati...

Pana acum banuiesc ca ai adoptat stilul clasic, facand seturi clasice de repetari. Ei bine, acum poti incepe sa incorporezi in antrenament tehnici precum: drop-seturi, super-seturi, preobosire, pauza-odihna, repetari fortate. Aceste tehnici sunt folosite expres pentru a soca muschiul. Totusi, daca alegi sa folosesti TOATE aceste tehnici TOT TIMPUL, vei deveni in scurt timp suprasolicitat si nu vei face decat sa scazi in masa musculara si in forta. Munca serioasa cu seturile clasice ar trebui sa acopere...

Zaharul este, la ora actuala, probabil cea mai controversata substanta pentru culturisti si nu numai. Chiar daca  „ajuta” serios in ceea ce priveste cresterea tesutului adipos si poate creste riscul instalarii diabetului, multi se bucura de beneficiile carbohidratilor simpli...

Mai mari sau mai mici, cu forma conica, sferica sau de para, sanii reprezinta cu siguranta unul dintre elementele principale ale frumusetii feminine, puternic  punct de atractie pentru orice barbat. Frumusetea lor nu este insa data neaparat de marime, ci mai ales de fermitate. Niste sani obraznici sunt incredibil de atragatori, chiar daca sunt mai micuti. Pentru a le pastra insa forma si fermitatea, ei necesita o ingrijire foarte atenta, atat prin folosirea cremelor hidratante sau cele speciale pentru fermitate, dar mai ales prin gimnastica speciala...

Cresterea musculara se realizeaza datorita cresterii in dimensiuni a fibrelor musculare, prin acumularea de proteine musculare, iar atrofierea musculara este asociata cu scaderea continutului de proteine contractile. Acest lucru inseamna ca masa musculara este direct proportionala cu cantitatea de proteine contractile, care depinde de echilibrul dintre sinteza si descompunere...

“Organizaţia Mondială a Sănătăţii garantează că inactivitatea fizică este cea de-a patra cauză a morţii pe glob şi creşte riscul de cancer, diabet şi maladii cardiace; experţii sunt de acord cu această atenţionare, dar se contrazic în recomandări.
Potrivit autorităţilor britanice, un adult ar trebui să facă exerciţii fizice moderate cel puţin două ore pe săptămână sau o oră şi un sfert de activităţi fizice..

Mixeaza toate ingredientele impreuna, fara espresso. Vei obtine un blat fin, dupa adauga mixtura de espresso. Coace-l in cuptor la temperatura de 170°C, fiind pre-incalzit macar 15 minute. Dupa coacere,lasa blatul sa se raceasca. Topping: Mixeaza crema de branza cu praful de proteine .Tiramisu: Separa blatul in 5 bucati. Ia 5 pahare cu dimensiuni medii si in fiecare  faramiteaza cate o bucata din blat...