Proteinele sunt alcatuite din lanturi de aminoacizi. Acestia fac diferenta intre un pui si o bucata de branza sau o unghie de un fir de par. In organism, exista 22 de aminoacizi, dintre care 8 nu pot fi sintetizati de organism, motiv pentru care trebuie asimilitati din dieta - aminoacizi esentiali. Prin combinatia aminoacizilor rezulta o varietate infinita de proteine.
Sursele de proteine sunt complete si incomplete.
Proteinele complete sunt de origine animala - carnea (pui, peste, curcan...

 

Dacă luați regulat un supliment cu multivitamine și minerale, probabil veți trăi cu zece ani mai mult. Cel puțin, așa a aratat un studiu de la Universitatea din Utah, publicat recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică. Cercetătorii au descoperit că oamenii care consumau un supliment conținând un plus de micronutrienți în fiecare zi aveau telomerii mai lungi...

Antrenamentul cardio reprezinta exercitii de rezistenta, ce foloseste fibre de tipul I (fibre cu contractie lenta), fiind alimentate de catre sistemul energetic aerob. Aceste reactii se realizeaza doar in prezenta oxigenului si folosesc carbohidratii si grasimile drept combustibil.

Pentru perioadele scurte cu o intensitate moderata, energia este obtinuta cu ajutorul oxigenului pe cale aeroba, prin arderea glicogenului, neavand nevoie de consumul lipidelor.
In timpul efortului realizat pe o perioada mai lunga de timp, consumul rezervelor de glicogen sunt limitate si se apeleaza la cea mai mare cantitate de energie depozitata si anume grasimile...

Programele clasice care includ zeci si zeci de seturi de exercitii fizice si repetari ale acestora nu au rezultatele asteptate intotdeauna.

Daca esti insa preocupat de cum arati si vrei sa ai un corp asa cum ti-l doresti, fie ca ai testat sau nu aceasta varianta a nenumaratelor ore petrecute la sala, poti incerca alte trucuri, mai rapide si mai eficiente, bazate, desigur, tot pe exercitiu fizic. Intreaba orice tip obisnuit din orice sala obisnuita ce sa faci sa-ti dezvolti muschii, si ai toate sansele sa primesti exact un astfel de raspuns: o multime de serii si repetari dintr-o multime de exercitii, care se suprapun ca efect. Dar daca il vei privi mai bine, vei...

BODY-BUILDING.MD va susținute întotdeauna Politia si Armata Nationala, și apreciem sprijinul primit în schimb de la clienții noștri militari si polițiști din R. Moldova. Compania se mandreste și este conștință de faptul că atât de mulți dintre bărbați și femei care protejează statul noastru în fiecare zi, se bazează pe suplimente noastre, pentru a le ajuta să își atingă potențialul maxim și de a...

Un abdomen definit sare in ochi mai mult ca oricare alta grupa musulara.Pentru a le obtine intr-o fotografie in aceasta vara ai doua optiuni:Photoshop sau sa iei in serios antrenamentul si dieta.Stii raspunsul corect! In zilele noastre, atat barbatii cat si femeile isi doresc un abdomen sculptat, pe care acele patratele mult dorite sa isi faca aparitia si sa fie cat mai proeminente. Dorim sa aratam bine in costumul de baie, iar barbatii vor sa isi scoata in evidenta abdomenul intr-o camasa mulata sau pe plaja.Vrei să știi un secret? Nu trebuie să fie neaparat în acest fel. Un studiu recent realizat de către Laboratorul Biomecanica de la San Diego State University a constatat faptul că exercitiile clasice pentru abdomen nu se incadreaza nici macar in top 10...

Acizii grasi esentiali Omega 3, regleaza nivelul zaharului din sange, ceea ce duce la reducerea poftei de mancare. Pe termen lung, Omega 3 scade riscul de a face diabet si de a te ingrasa peste masura. Este demonstrat ca suplimentele alimentare care contin Omega 3, ajuta in curele de slabire, deoarece acizii grasi Omega 3 cresc rata cu care metabolismul arde caloriile. Straturile in exces sunt exterminate cel mai eficient atunci cand programul obligatoriu de exercitii fizice - care controleaza glicemia si colesterolul din sange - este asociat cu consumul uleiului de peste bogat in Omega 3...

Ouale crude sunt un excelent tonic pentru a te ajuta sa duci la indeplinire sarcinile de zi cu zi. Datorita calitatilor sale nutritionale deosebite, fiind bogat in vitamine si proteine, oul crud este consumat de sportivii de performanta cu cateva zile inainte de competitii. Si totusi, oule crude ascund si cateva pericole. Afla care sunt argumentele pro si contra consumului de oua crude. Nu toate ouale pot fi consumate in stare cruda. Nutritionistii recomanda sa mananci numai acele oua proaspete, despre a caror provenienta cunosti cat mai multe detalii, de exemplu ce tip de hrana au consumat gainile...

 

Un abdomen fara grasime abdominala, prin care se reliefeaza muschii abdominali, este important nu numai pentru sanatate ci şi pentru aspectul fiecaruia. Medici sustin ca eliminarea grasimi abdominale este un pas spre menţinerea sanataţii. Majoritatea persoanelor sunt constiente de riscurile aduse de excesul de grasime insa nu dau importanta si risca dezvoltarea unor afectiuni precum...

Femeile intotdeauna cred ca gasesc solutii usoare pentru micile defecte – considera ca niste tocuri le rezolva pe toate si urcand pe 10-15 cm le dispare celulita, picioarele devin mai definite. Oare asta o fi si raspunsul de ce moldovencele sunt  non-stop  pe tocuri : in club, la oficiu, la piata, pe strada sau la plimbare? Ai tras cu ochiul in oglinda cand te asezi si pui picior peste picior ? Cred ca stii raspunsul, iar daca cauti solutii sa stii ca avem chiar si pentru cele mai ocupate femei din Moldova – cu 3 copii sau fara, cu 2 joburi sau fara, cu sot sau fara, cu menajera sau fara – Antrenamentul de 20 minute pentru picioare senzationale , e scurt, e simplu, e provocant!