Doresti sa cresti in masa musculara, insa nu ai rezultate, desi te antrenezi din greu si ai o dieta corespunzatoare? Poate că suplimentarea este o opțiune bună pentru tine. Citeste mai departe pentru a descoperi beneficiile primelor 5 suplimente de crestere in masa musculara și modul în care acestea te pot ajuta!

Pentru cea mai mare parte, aceste suplimente functioneaza bine pentru sportivi, dar nu toate suplimentele lucrează la fel pentru toți.. Având în vedere caracterul unic al trupurilor noastre, unii sportivi vor răspunde diferit la unele suplimente. Iti vom arata mai jos cinci suplimente de top care te vor ajuta cel mai bine in a-ti atinge scopul...

Desi salata verde este unul dintre cele mai folosite ingrediente in prepararea unei salate, spanacul este mult mai bun deoarece contine foarte mult fier, calciu si vitamina B. In plus este bogat in fibre, fiind astfel un bun aliat in dieta ta deoarece iti mentine senzatia de satietate pana la urmatoarea masa, iar tu nu vei mai fi nevoita sa mananci gustarile dintre mese. Nota: vegetarienii sunt cu atat mai predispusi la carentele de fier deoarece prima sursa de fier pentru organism este carnea. Iata de ce, acestia ar trebui sa ...

Top 10 Suplimente din Toamna 2013

Body-Building.md va prezinta topul celor mai alese suplimente din Toamna 2013.

 

Nu poti sa ii ordoni corpului sa iti topeasca exact grasimea de pe abdomen. Nu poti sa ii spui sa subtieze exact grasimea de pe brate. Nu poti sa ii comanzi sa te scape exact de celulita de pe fund si nu poti sa ii dai dispozitii sa iti miscoreze exact coapsele. Corpul are o minte proprie si face cum vrea el, si nu cum vrei tu.Asa cum nu poti sa il rogi sa aibe mila de tine si sa nu depuna grasime intr-un anume loc, la fel nu poti sa ii comanzi sa arda grasime exact de unde vrei tu...

 

Acest concurs a demonstrat inca o data ca powerlifting-ul nu este doar un sport practicat de cei mai puternici, ci este un stil de viata, ba chiar o intreaga filosofie de viata ce educa caractere de fier! Am tras concluzia defitiva, dupa ce i-am cunoscut pe “titani”.

Vezi mai jos foto si video cu Campionatul si Expozitia BODY-BUILDING.MD!

Avand in vedere ca am avut ocazia sa discutam cu mai multe persoane care au avut succes in eforturile lor, va putem spune ca exista multe asemanari intre acestia. Iata cele 5 lucruri pe care persoanele de succes le fac pentru a le permite sa-si atinga obiectivele dorite:

Pentru aceste persoane, esecul e doar o alta modalitate de a invata ceva, de a face mici modificari si de a incerca din nou sa aiba succes, fata de a considera aceasta stare ca fiind una permanenta. indiferent ce-ati face in viata, veti intalni piedici. in loc sa lasati piedicile sa va scoata din drumul dvs spre succes, folositi-va de ele pentru a invata din ele si pentru a deveni un om mai puternic...

Poti alege ce forma de cardio iti doresti, dar pentru a te mentine intr-o forma svelta trebuie sa incluzi in antrenament 3 sesiuni de cardio intens. Alergatul este intotdeauna eficient pentru zonele problematice precum posterior, partea superioara a coapselor si partea inferioara a abdomenului. Incepe cu o incalzire si cresti gradual intensitatea pe parcursul celor 20, de minute, 25 de minute, apoi 30 de minute. Scarile si dealurile (sau inclinatia benzii de alergare) reprezinta o alta forma buna de antrenare a partii inferioare a corpului. Un alt program cu o consistenta ideala este de a alterna o zi solicitanta cu una moderata, o zi de pauza, una solicitanta ...

O buna pompare inseamna mai multa apa si sange in muschi,prin urmare mai multi hormoni anabolici,nutrienti si oxigen.Aceste doua tehnici va vor ajuta sa cresteti pomparea printr-un numar mare de  repetari adaugate la finalul exercitiilor.Cand ajungeti la epuizarea scadeti repede greutatea si continuati repetarile pana va extenuati din nou,apoi din nou mai scadeti pentru a...

Smoothie este o bautura care se face cu blenderul si care contine fructe proaspete, geata si fructe congelate sau sucuri. Nu-l confunda cu milk-shake-ul, care contine si inghetata.  Cu siguranta este aproape imposibil sa gresesti o reteta de smoothie. Arunci intr-un blender o combinatie de lapte, fructe, nuci si alte bunatati si tara!, ai obtinut o bautura delicioasa pe posta de gustare sau masa de trezire. In numai cateva minute iti poti crea un smoothie sanatos care sa se incadreze in limitele caloriilor permise si ai si libertate totala in privinta cantitatilor, atata timp cat cunosti incarcatura calorica a acestora. Dupa gust, dar si dupa calorii ...