Lipie ( tortilla) - o poti procura de la magaz in sau o poti gati acasa si mai sanatos din faina integrala ( 2 căni de făină, o ceașcă de apă, două linguri de ulei canepa, cocos, nuci, struguri, sare (pentru amatori) și un plic de praf de copt.
Pasta avocado - se prepara simplu dintr-un avocado copt
Lamaie pentu a pastra culoarea verde a pastei
Un ou, poate fi unul fiert taiat felii sau unul prajit...

Carnea de miel este o foarte buna sursa de proteine, 100 grame de carne asigurand 60% din necesarul zilnic de proteine pentru un adult. Asta inseamna ca trebuie consumata in catitati rezonabile, combinata cu multe legume verzi si multe lichide (apa, nu vin!). O alta caracteristica pe care o are carenea de miel este continutul mare de triptofan (mult mai mare decat in carnea de curcan) si o mare cantitate de zinc. Conform analizelor facute de whfood.com, in 100 de grame de carne preparata de miel se regaseste aproape 40% necesarul zilnic de zinc. Zincul este util pielii si sistemului imunitar. Nu in ultimul rand zincul este unul din mineralele care stabilizeaza nivelul zaharului din sange...

Multe persoane care vor să se apuce de culturism natural şi vor să-şi crească în mod considerabil masa musculară, fac marea greşeală de a crede că, pentru a fi musculos, trebuie să fii gras. Strategia mâncatului ca porcul pentru creşterea masei musculare va duce ca, în final, persoana respectivă să arate ca un porc.

Cu excepţia persoanelor cu metabolismul super rapid, care sunt ectomorfe, marea majoritate trebuie să se concentreze pe consumarea de calorii de calitate pentru a-şi creşte masa musculară...

Poate ca subiectul creatina nu mai este la moda; pana la urma ce sa mai scrii despre ceva ce exista de 20 de ani? Lucrurile nu stau chiar asa. Se fac cercetari continue asupra creatinei, si ultimele descoperiri sugereaza ca poate fi mai mult decat un supliment "de muschi", si poate avea beneficii mari pentru intreaga sanatate. Dar inainte, sa recapitulam ce este si ce face creatina, iar toata informatia o gasiti aici.Daca esti vetegatrian, este si mai greu. Afinele sunt o sursa buna de creatina. Dar asta inseamna ca sunt o sursa bogata de creatina in comparatie cu alte plante...

 

Pielea cu aspect de “coajă de portocală” este rezultatul unui proces anormal de stocare a grăsimilor, zonele afectate pierzându-şi elasticitatea, fiind caracterizate de pori dilataţi şi neregularităţi ale epidermei. Printre cele mai frecvente cauze ale acestor manifestări sunt dezechilibrele hormonale, factorul genetic, tulburări ale glandei tiroide, dieta bogată în grăsimi, cafea, alcool, conservanţi, mâncarea de tip fast-food, sedentarismul, graviditatea, fumatul, lipsa somnului, stresul etc. Important este faptul ca poti scapa de...

Fulgi de ovaz cu banana si unt de arahide - Taie banana felii si amestec-o cu laptele in blender. Pune amestecul peste fulgii de ovaz uscati si amesteca inca o data. Pune-le la cuptorul cu microunde la temperatura inalta pentru 30 secunde.Amesteca din nou si mai lasa 30 de secunde. Pune untul de arahide si amesteca din nou. Daca nu obisnuiesti sa utilizezi cuptorul cu microunde, atunci pune apa sau laptele la aragaz, la fierbere adauga fulgii de ovaz si opreste focul, acoperi cu un vas si astepti sa se absoarbe timp de 1-2 minute. Nu fierbeti fulgii de ovaz pentru ca se pierd cei mai multi nutrienti ... 

Una dintre cele mai des întâlnite idei preconcepute pe care le au consumatorii legate de alimente este că există o diferenţă între chimicalele “naturale”, precum cele existente în fructe şi legume, şi cele sintetice, create în laborator.

Campaniile de marketing deseori alimentează consumatorii cu ideea că orice substanţă chimică sintetică, produsă în laborator, este dăunătoare. De fapt, toate mâncărurile sunt făcute din "chimicale", indiferent că apar din natură sau sunt făcute

Previne instalarea cancerului de sân – în special la menopauză, femeile au nevoie de fibre din cereale integrale pentru a reduce riscul de cancer mamar. Studiile indică faptul că femeile care consumă ovăz înainte de instalarea menopauzei au cu 41% mai puţine riscuri să se îmbolnăvescă de cancer de sân. Riscul poate fi şi mai mult redus, respectiv cu 30 de procente, dacă, pe lângă ovăz, includeţi în meniu fructe proaspete care sunt excelente surse de fibre.Te scapă de stresul laxativelor – conţinutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă şi malnutriţie, în special în rândul persoanelor vârstnice....

Nu stiu daca ati auzit pana acum de „dieta razboinicului” sau „warrior diet”, cum ii se spune in engleza, dar este printre cele mai noi diete aparute si se bazeaza pe un principiu destul de diferit fata de cel al dietelor de pana acum, mizeaza pe latura instinctuala, “animalica” a omului.

Creatorul ei, domnul Ori Hofmekler a pornit de la imaginea pe care o aveau spartanii – musculatura bine dezvoltata, forta si rezistenta – pe care a atribuit-o libertatii acestora de face ce vor, de manca ce vor,