Fitness & Bodybuilding

Rolul sau este sa faca extensia antebratului si ajuta in miscarile de impins si chiar tras(capul lung, cu origine pe omoplat). Chiar daca are trei capete asta nu inseamna ca are nevoie de trei exercitii diferite. Sunt suficiente doua exercitii, care sa lucreze tricepsu direct..

Folositi miscarile explozive. Pentru a mari forta mariti progresiv greutatile si faceti partea pozitiva a miscarilor exploziv. Cantitatea de forta pe care un muschi o genereaza este proportionala cu cresterea musculara ce puteti sa o induceti. Introduceti miscarile explozive in antrenamentele voastre doar cand sunteti odihniti si dupa o prealabila incalzire...

In general in reviste sau pe Internet gasim articole elaborate despre metode ultrasofisticate de marire a masei musculare sau fortei, produse “minune”, tehnici speciale de antrenament precum si multe alte informatii care par a fi destinate celor care vor participa...

 
Mult timp s-a considerat ca multe repetari inseamna crestere musculara. Cu timpul, insa, specialistii in domeniu au analizat situatia si au concluzionat ca nu repetarile sunt importante, ci greutatea cu care faci exercitiul si sa lucrezi corect.
In mod normal, culturistii prefera sa faca maximum 6 repetari per serie si sa creasca treptat, dar constant, greutatile...