Exercitii

Exercitii pentru arderea grasimii de pe burta

 

Grasimea abdominala reprezinta in general o combinatie intre grasime subcutanata si grasime viscerala. Conform site-ului WebMD, grasimea viscerala, cea din profunzime se aseaza pe organele interne si este considerata un pericol major pentru sanatate. Joaca un rol in rezistenta la insulina si creste riscul de diabet.

Leptina, hormonul eliberat de grasimea din jurul burtii, joaca un rol esential in reglarea apetitului dar si in ceea ce priveste invatarea si memorarea. Daca nu secreti suficienta leptina este mult mai greu sa iti conttolezi poftele si iti poate afecta abilitatile cognitive. De fapt, persoanele cu burti mai mari ajung chiar sa fie in pericol de aparitie a dementei.

Un fund bombat si ridicat cu acest antrenament in superseturi

Vine vara si avem nevoie de un corp beton pentru mersul la mare. Stiu ca poate voi parea obsedata de antrenamentul fundului, insa sunt aproape sigura ca nu sunt singura care se gandeste ca pe langa a ne dori sa slabim, ne dorim si sa avem un fund mai bombat. Plus ca niciodata nu exista suficiente surse de informare pentru obtinerea unui fund bombat si ridicat prin antrenamentele speciale pentru fesieri.

Sigur deja ai citit exercitiile pentru un fund bombat si antrenamentul pentru modelarea si tonifierea fundului asa ca eu zic sa incercam si niste superseturi intense pentru atingerea acelui aspect atletic si curbat pe care cu toate ni-l dorim.

Cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat poate suntem in cautarea antrenamentului ideal pentru obtinerea unui abdomen plat sau poate chiar patratele. Incerc sa vin cat mai des cu cele mai interesante si intrigante modele de antrenament pentur abdomen pentru ca imi dau seama cat de plicticos poate deveni sa tot faci aceleasi exercitii pentru zona abdominala, de cele mai multe ori fara rezultate.

Femeile intotdeauna cred ca gasesc solutii usoare pentru micile defecte – considera ca niste tocuri le rezolva pe toate si urcand pe 10-15 cm le dispare celulita, picioarele devin mai definite. Oare asta o fi si raspunsul de ce moldovencele sunt  non-stop  pe tocuri : in club, la oficiu, la piata, pe strada sau la plimbare? Ai tras cu ochiul in oglinda cand te asezi si pui picior peste picior ? Cred ca stii raspunsul, iar daca cauti solutii sa stii ca avem chiar si pentru cele mai ocupate femei din Moldova – cu 3 copii sau fara, cu 2 joburi sau fara, cu sot sau fara, cu menajera sau fara – Antrenamentul de 20 minute pentru picioare senzationale , e scurt, e simplu, e provocant!

 

Exercitiile pe plaja sunt mai eficiente datorita nisipului care are o suprafata inegala si usor modificabila activand astfel mai multe fibre musculare avand ca efect tonifierea si arderea grasimilor. Nisipul scade foarte mult riscul accidentari datorita impactului foarte mic asupra articulatiilor...

Pe masura ce esti mai puternica si mai increzatoare, concentreaza-te pe alegerea unei greutati pe care o poti ridica numai pentru numarul dorit de repetari. Ultima repetare ar trebui sa fie dificila, dar nu imposibila. Nu trebuie sa esuezi, muschii au nevoie de supraincarcare, pentru a vedea rezultatele. Asigura-te ca te simti provocata la sfarsitul antrenamentului...

Pentru ca, pe cat de putin tentante ti se par, pe atat sunt de folositoare pentru indeplinirea obiectivului tau: indepartarea surplusului de grasime si un corp perfect tonifiat! Stiu, odata ce pasesti in sala, esti tentata sa te repezi la aparatele de cardio, insa bine ar fi sa incluzi in antrenamentul tau cateva exercitii cu greutati, acestea fiind esentiale pentru femei pentru prevenirea osteoporozei, pentru intarirea ligamentelor si a tendoanelor si pentru indreptarea posturii...

Mai mari sau mai mici, cu forma conica, sferica sau de para, sanii reprezinta cu siguranta unul dintre elementele principale ale frumusetii feminine, puternic  punct de atractie pentru orice barbat. Frumusetea lor nu este insa data neaparat de marime, ci mai ales de fermitate. Niste sani obraznici sunt incredibil de atragatori, chiar daca sunt mai micuti. Pentru a le pastra insa forma si fermitatea, ei necesita o ingrijire foarte atenta, atat prin folosirea cremelor hidratante sau cele speciale pentru fermitate, dar mai ales prin gimnastica speciala...

Zona fesiera este cel mai frecvent afectata de depunerile de grasime. Multe femei afirma ca daca ar avea funduletul (fesele tonifiate) tonifiat nu si-ar mai face probleme legate de greutate sau dimpotriva exista reprezentante a sexului frumos care sunt slabe si lipsite de “la natura” de forme si ce nu ar face nu pot sa obtina un fundulet bombat. Zilnic primim mail-uri si mesaje pe pagina noastra de facebook ce contin aceasta intrebare, si am hotarat sa trecem la actiune usor de la un articol la altul ca voi sa intelegeti...

Nu rareori un program de antrenament prost conceput va poate strica in numai 6 saptamani o munca de luni de zile. Urmand insa acest program pentru bicepsi veti avea surpriza placuta sa vedeti cum bicepsii vostri vor creste in doar sase saptamani, mai mult decat ati fi crezut vreodata ca este posibil intr-o perioada atat de scurta de timp. Sa nu credeti insa ca va fi usor. Va trebui sa respectati intocmai programul de antrenament si sa tineti cont de importanta alimentatiei...