Exercitii

Avem placerea sa va prezentam programul de antrenament al lui Ronnie Coleman pentru bicepsi,folosit de acesta inainte de a castiga Mr. Olympia la 10 Oct. 1998.Desi programul acesta se adreseaza in special culturistilor avansati,Coleman ne asigura ca oricine isi doreste o dezvoltare rapida a bicepsilor il poate incerca si nu va fi dezamagit.

Cu acest program m-am pregatit pentru Mr. Olympia, dar nu este foarte diferit de programul pentru bicepsi care l-am folosit chiar de la inceputul carierei mele. Pe parcurs am marit greutatile cu care lucram, proportional cu cresterea fortei...

Acest antrenament a fost conceput pentru incepatorii care doresc sa puna pe ei masa musculara si sa-si creasca dimensiunea spatelui.Este compus din 7 set-uri si 3 exercitii, care lucreaza toti muschii importanti ai spatelui.

1. Executa 2 set-uri de incalzire inainte de a incepe acest antrenament.Primul set ar trebui sa fie facut cu greutati usoare , iar al doilea sa fie facut cu jumatate din greutatea folosita la primul set...

 

In revista americana Musclemag din iunie, anul 1997, aparea un articol intreg dedicat lui Arnold Schwarzenegger. Intr-o sectiune a acestui articol, care era destul de mare, Arnold explica ce exercitii ii place sa faca pentru fiecare grupa musculara si da si cateva sfaturi si ponturi pentru a obtine maximul din exercitiul respectiv...

Oricat de masiv si de definit ar arata un culturist fara a avea gambe dezvoltate nu va putea castiga concursuri importante. Exista multe persoane care au genetica superbasi fara prea mult efort.

Totusi, indiferent de acest fapt cu multa munca puteti avea gambe care ies din comun...

 

Muschii abdominali sunt foarte lucrati de toata lumea, indiferent de sex sau de conceptiile vis-a-vis de practicarea culturismului. Aceasta deoarece un abdomen ferm este sinonim cu o silueta de invidiat si cu o regiune mediana a corpului bine definita...

 

Doamelor vine vara! Acusi-ascusi! Asa ca avem remedii pentru celulita. Stim toate, indiferent de silueta, ca aceasta este una dintre cele mai stresante probleme ale femeilor din punct de vedere estetic...