Marul in dieta ta

Intr-o dieta sanatoasa, indiferent care este structura ei, merele nu pot sa lipseasca. Merele in dieta ajuta procesul de scadere in greutate, aduc necesarul de vitamine si minerale, aduc fibre si tin in mod eficient senzatia de foame sub control. Exista planuri alimentare, care se bazeaza pe mere, asa cum este dieta cu mere, dar dincolo de aceasta, merele in dieta sunt aproape obligatori.

Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ, mineralizant si are foarte putine calorii, in functie de soi, un mar, de dimensiuni medii, avand intre 80 si 100 de calorii, dintre care jumatate sunt considerate calorii negative.
 
Pentru a beneficia de toate avantajele pe care le aduce marul in dieta trebuie respectate cateva conditii. In primul rand manca mere inainte de mesele principale. Apoi limiteaza consumul zilnic de calorii, in jurul valorii de 1800 si, ca in oricare alta dieta, bea multe lichide. Marul in dieta ajuta la o buna hidratare, in conditiile in care un mar contine 120-130 de grame de apa naturala. Intr-o dieta care urmareste scaderea in greutate merele pot fi consumate ca atare, dar si sub forma de salate, alaturi de legume sau sub forma de suc. Trebuie sa alegi cu grija sucul de mere sau, cel mai bine, sa-l prepari in casa si sa-l bei imediat.
 
Un consum contant de mere, circa trei pe zi, te pot ajuta sa-ti pastrezi greutatea, chira daca nu respecti o dieta anume, sau sa potentezi efectele unui regim de slabire. Unul din efectele merelor din dieta este acela de a te energiza. In plus da stralucire tenului, din interior si contribuie la dezintegrarea depozitelor adipoase din zona abdominala.
Marul seconsidera ca fiind cel mai sanatos si complet dintre fructe, foarte bogat in vitamine, minerale si fibre, toate intr-o proportie ideala.
 
Cum arata o dieta in care marul este fructul principal? Micul dejun incepe cu un mar, pe care este recomandat sa-l mananci imediat cum te trezesti. Urmeaza o omleta din doua oua sau doua oua fierte, o felie de branza putin sarata si o felie de paine din cereale integrale. Prima gustare este formata dintr-o portie de branza de vaci si un iaurt fara grasimi. Pranzul incepe cu un mar si continua cu o bucata de pipet de pui la gratar si o portie de legume verzi (broccoli, fasole verde sau varza de Bruxelles). Pot adauga si doua linguri de orez brun. A doua gustare a zilei este formata dintr-un pahar cu lapte degresat, iar pentru cina recomandarea este un mar, peste gras la gratar si legume.
 
Merele in dieta sunt unul dintre cele mai pretioase aliate, pentru a ajunge la silueta pe care o visezi. Si, ceea ce este cel mai important, merele in dieta te ajuta sa-ti pastrezi greutatea ideala foarte usor.