Un antrenament si un plan alimentar pentru incepatori

Din pacate inca exista multe persoane care mai cred ca pot obtine si dezvoltarea masei musculare, si slabit sau dat burta jos in acelasi timp. Eh, dar cu ei vom continua sa ducem lupta cu stoicism in continuare! Pana una, alta, mai poti citi si articolul despre cum sa dezvolti masa si sa slabesti in acelasi timp.

Dezvolta corpul pe care ti-l doresti folosindu-te de elementele fundamentale. Concentreaza-te pe dorinta de a atinge succesul si de a creste in masa musculara, de a deveni mai puternic si de a ajunge sa ai o masa musculara definita (ulterior, nu in acelasi timp) cu acest antrenament si cu planul alimentar pe care ti-l voi prezenta saptamana viitoare.

Exercitii pentru abdomen pe care le poti face acasa

Am senzatia ca niciodata nu putem avea prea multe antrenamente pentru abdomen. Cel putin pe mine ma cam plictictiseste sa fac de fiecare data aceleasi exercitii. Hai sa vedem niste alternative interesante de inclus in antrenamentul pentru abdomen.

Dupa cum am spus-o in repetate randuri, abdomenele nenumarate si crunch-urile anoste nu reprezinta calea spre un abdomen plat sau cu patratele. Abdomenul trebuie lucrat ca oricare alta grupa musculara, cu exercitii care implica rezistenta serioasa. In plus, patratelele se vor vedea numai daca ai grasimea corporala suficient de redusa pentru a-ti scoate muschii in evidenta. Iar asta se obtine numai printr-un control al caloriilor bine pus la punct.

Fructe de vara pentru silueta de invidiat

Aproape toti ne bucuram de venirea verii. Una dintre bucuriile acestui anotimp sunt delicioasele fructe de vara, care vin pline de beneficii (sau cel putin mai bogate in nutrienti decat cele pe care le gasim in restul anotimpurilor). Cel mai mult ar trebui sa profitam de fructele de padure versatile si incarcate cu vitamine si minerale (desi le gasim cu usurinta sub forma congelata si in restul anotimpurilor).

 

Iaurt sustine sanatatea sistemului digestiv

 

Despre prebiotice si probiotice am scris si in trecut si deja beneficiile lor pentru sanatate sunt incontestabile. Iaurtul este unul dintre alimentele cele mai sanatoase, cu un continut serios de probiotice. Consumul zilnic de iaurt se pare ca poate reduce riscul aparitiei cancerului de colon, prin actiunea bacteriilor lactive active existente in acest aliment, a declarat profesorul Radu Voiosu, medic primar hepatologie si gastro-enterologie si vicepresedinte al Societatii Romane de Gastroenterologie.

 

 

Dietele nu dau rezultate daca faci aceste greseli

 

Despre beneficiile unei mese de trisat am mai scris dar nu am scris si despre greselile cele mai mari pe care le poti face in momentul in care decizi sa incluzi o cheat meal in programul tau alimentar.

Uneori te e grozav sentimentul acela cand pur si simplu ne lasam condusi de ispita. Stiu cat de greu e sa tii sub control pofta de mancare sau pofta de dulce si stiu si cum e sa cedezi impulsului de moment. Pana si cei mai stricti sportivi mai sunt “umani” din cand in cand.

Sportivii își dau întâlnire la Aerobic Fitness International Movement. Nu rata prima Convenție Internațională de Fitness din Moldova!

Ești adeptul unei vieți active? Pui accent pe mișcare, forță și rezistență? Îți dorești să treci la un nou nivel de pregătire fizică? ABC Fitness School, unica școală internațională de fitness din Moldova, te invită la convenția „Aerobic Fitness International Movement” (AFIM). Evenimentul va avea loc pe data de 19 iunie, în incinta clubului sportiv Sport Park din Chișinău.AFIM este la prima ediție și își propune să aducă un plus de noutate și valoare în sportul din țara noastră. Proiectul are drept scop promovarea unui concept de viață sănătos, cultivarea motivației de mișcare în rândul amatorilor, precum și informarea și perfecționarea instructorilor cu noile tendințe în materie de aerobic-fitness.

De cata vreme cautai un tort de ciocolata pe care sa-l poti manca fara sa simti cum incepe sa ti se inscrie pe farfurie "nu trebuia sa-l mananci!" cu fiecare furculita infipta in el? Eu ador torturile cu crema, iar torturile cu crema de ciocolata sunt de departe favoritele mele. Din pacate nu ma pot bucura de un asemenea desert decat foarte rar, desigur, probabil la fel ca si tine daca iti pui problema sanatatii si a siluetei.

Ei bine, surpriza mea pentru tine este ca poti manca din acest tort chiar doua felii fara sa porti povara regretului! Nu spun ca este permis zi de zi, insa din cand in cand ai dezlegare la un astfel de tort de ciocolata sanatos si cu destul de putine calorii.

Alimente sanatoase cu reputatie proasta

Unele alimente sunt acuzate pe nedrept de tot felul de necazuri. Urmatoarele alimente prezentate au primit si ele niste critici, dar in mod surprinzator ele pot fi sanatoase daca ne uitam la studii.

Secretele unui plan alimentar pentru slabit sau masa musculara

Poti sa construiesti acoperisul unei case fara sa fi pus la punct fundatia? Nu cred. Observ cum multe persoane au planuri marete legate de aspectul fizic, vor sa puna masa, vor sa slabeasca sau chiar le vor pe ambele. Problema e ca pornesc la drum fara baza spre atingerea acestor obiective: alimentatia!

Dragii nostri cititori,clienti si iubitori ai sportului "TARE" ,echipa BodyBuilding Moldova Body-Building.md Shop doreste sa va felicite cu Sfintele sarbatori de Pasti si sa va ureze Lumina si Pace in casele D-voastra.
Cu aceasta deosebita sarbatoare am decis sa dam startul celor mai bune oferte de pe Piata , special pentru Dumnevoastra !